根据最近的一项国际研究，有睡眠问题的人，例如睡的太多或太少，甚至打鼾，患中风的风险可能更高。
这项经过同行评审的研究于周三发表在美国神经病学学会的医学期刊《神经病学》上，涉及全球近 4,500 名参与者，研究了睡眠不足与中风之间的联系。
研究发现，持续睡眠不足 5 小时的人患中风的可能性是平均睡眠时间为 7 小时的人的三倍。睡眠时间超过九小时的人中风的可能性是睡眠时间为七小时的人的两倍。
研究人员将睡眠问题定义为睡眠过多（超过 9 小时）或睡眠过少（少于 5 小时）、长时间小睡、睡眠质量差、打鼾、打鼾和睡眠呼吸暂停。
“我们的研究结果不仅表明个体睡眠问题可能会增加一个人中风的风险，而且与没有任何睡眠问题的人相比，有五种以上的这些症状可能导致中风的风险增加五倍，”主要作者克里斯汀爱尔兰国立大学医学系的麦卡锡在媒体发布会上说。
“我们的结果表明，睡眠问题应该是预防中风的重点领域。”
研究发现午睡也会影响中风风险
该研究的参与者被问及他们的睡眠行为，包括他们睡了多少小时、睡眠质量、午睡、打鼾、打鼾和呼吸问题。
作者指出，该研究的局限性在于人们报告了自己的睡眠问题症状，“因此信息可能不准确。”
研究称，午睡超过一个小时或“计划外的午睡”也与中风的相关性增加有关。研究发现，小睡超过一小时的参与者中风的可能性比没有小睡的参与者高 88%。
与此同时，该研究称，小睡不足一小时或“有计划的”小睡与中风几率增加无关。
加拿大心脏和中风基金会发言人、安大略省森尼布鲁克医院的睡眠神经学家马克布洛斯博士说，神经病学的研究与当前的文献一致。
“众所周知，睡眠障碍一直是（中风）的一个危险因素，尤其是睡眠呼吸暂停，”他说，并指出睡眠呼吸暂停是指你在一夜之间反复停止呼吸。
然而，他补充说，较弱的是其他睡眠障碍与中风的关联。
“但仍有一些证据表明睡眠时间长短与中风风险增加有关，”Boulos 说。
例如， 2019 年发表在《神经病学》(Neurology)上的一项研究分析了中国人 6 年多来的睡眠模式，发现经常一次睡眠超过 9 小时和长时间午睡会增加一个人中风的风险。
Boulos 称周三的研究“独一无二”，因为之前的研究已将中风与睡眠呼吸暂停密切相关，而与其他睡眠障碍无关。但是，他指出，由于该研究是观察性的，因此未来需要对该主题进行研究。
研究人员还指出，有令人信服的证据表明阻塞性睡眠呼吸暂停与中风之间存在关联，以及与其他睡眠障碍或障碍的联系“不太确定”。
麦卡锡表示，研究结果表明，医生“可以更早地与有睡眠问题的人进行对话。改善睡眠的干预措施也可以降低中风的风险，应该成为未来研究的主题。”
为什么睡眠会影响健康
2017 年加拿大统计局健康报告建议 18 至 64 岁的成年人每晚睡 7 至 9 小时，65 岁及以上的老年人每晚睡 7 至 8 小时。
该报告还说，大约三分之一的加拿大人睡眠不足（每晚少于七小时）。
Boulos 强调睡眠质量差不仅与中风有关，还与高血压、糖尿病、心脏病和抑郁症有关。
“你应该花大约三分之一的时间在睡觉，”他解释道。“所以如果你的睡眠质量不好，你生命中大约三分之一的时间都会影响你的血管系统。”
Boulos 指出，当人们睡觉时，他们的血压也会相对于清醒时降低。失眠或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍会打断这种节奏，从而导致血管紧张和血压升高。
“血液水平的波动对大脑有害，”布洛斯说。
还有另一个关于睡眠的“假设”，那就是睡个好觉确实可以使大脑清醒。
Boulos 参与了之前 2015 年的一项研究，该研究首次在人类身上证明，睡眠质量差与大脑中被认为负责清除毒素的空间扩大有关。
“这几乎就像马桶效应，当你睡觉时它会将有害毒素冲进马桶。如果厕所被堵住，你就无法清除这些毒素，”他说。
他的研究发现，睡眠质量差的人体内有脑成像中发现的这些有害毒素。
对于那些睡眠不好的人，Boulos 建议每晚睡七到八个小时（生病时除外，此时您应该尽可能多睡）并养成良好的睡眠卫生习惯，例如上床睡觉和起床每天大约在同一时间，限制看屏幕的时间，睡前不吃不喝。
“如果你有睡眠问题，并且不能仅仅通过改变习惯来解决，你应该寻求医疗帮助，”他强调说。
转载地址:https://globalnews.ca/news/9600548/sleep-study-stroke-risk/
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