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苹果形还是梨形？为什么有人天天锻炼也容易有小肚子？
Jenney
最后更新：2022-01-24 07:54
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岁月如梭时光飞逝，

曾经拥有曼妙身材的你

是否发现腹部容易脂肪堆积？

科学家称这种情况并不罕见，

那么，为什么容易有小肚子呢？

苹果形还是梨形？为什么有人天天锻炼也容易有小肚子？1

腹部脂肪

来自纽约时报消息，美国密苏里大学营养和运动生理学教授维多利亚表示，随着年龄增长，几乎所有女性都会发生腹部脂肪堆积的变化。

这种情况非常普遍，而且是一种生理变化。

苹果形还是梨形？为什么有人天天锻炼也容易有小肚子？2

脂肪储存

当人们年轻的时候，女性体内脂肪更多储存在大腿和臀部，形成“梨形”身材。

男性体内则倾向于更多脂肪储存在腹部，形成更像“苹果形”身材。

随着年龄的增长，女性储存脂肪的部位发生了显著变化。

在2021年的一项研究中，科学家对380名中年女性在12年里身体的变化进行研究。

包括她们进入更年期之前、期间和之后的变化。

结果显示，随着年龄增长，尤其是进入更年期前后，女性开始像男性一样囤积脂肪。

堆积在大腿和臀部的脂肪开始减少，腹部的脂肪开始增多。

数据显示，参与研究的女性臀部和大腿脂肪在12年里没有净变化。

腹部脂肪平均分别增加了24%和17%。

而在经期结束前的几年和结束后的一年里，其腹部脂肪增长最快。

也就是说，女性身材开始变成苹果形，而不是梨形。

苹果形还是梨形？为什么有人天天锻炼也容易有小肚子？3

脂肪转变原因

尤其在女性更年期前的几年中，雌激素等激素的水平会发生变化。

从而导致体型变化，以及潮热、情绪变化、月经不调、睡眠问题等。

这种过渡通常在45岁至55岁之间，持续大约7年。

对于男性，随着年龄增长腹部脂肪增加也很常见。

但男性这一过程发展得比较缓慢，且变化稳定。

从荷尔蒙问题到过度饮酒等问题，都会导致腹部脂肪增加。

苹果形还是梨形？为什么有人天天锻炼也容易有小肚子？4

注意事项

很显然，女性发生这种脂肪堆积转变的主要原因的器官是卵巢。

虽然这属于正常生理现象，但还应引起注意。

腹部脂肪的增加，尤其是深藏于腹内和周围器官中的内脏脂肪，与一些疾病有关。

比如心脏病、糖尿病和癌症。

这种脂肪不仅会在更年期增长，还会随压力增大、缺少锻炼和不良饮食等问题而增长，属于“制造麻烦的脂肪”。

相反，储存在大腿和髋部的这种制造梨形身材的脂肪，似乎可以预防糖尿病和心脏病。

有的女性表示，自己每天坚持锻炼和健康饮食。

但当年龄逐渐增大，仍然发现腹部脂肪堆积，非常受打击。

对于这种情况，科学家指出，为消除腹部脂肪堆积，过度节食和锻炼可能是有害的。

每周保持至少2.5到5小时的中度身体锻炼，有助于预防心脏病和糖尿病。

其次，保持健康膳食习惯，多摄入大量水果、蔬菜和谷物。

以鱼类、豆类、坚果、低脂奶和瘦肉作为首要蛋白质来源，有助于预防此类问题。

锻炼身体有助于保持健康的肌肉和骨骼质量，促进胰岛素机能。

对于虽然进行锻炼，但体重并未减轻的人士，也不要着急，锻炼对人体的新陈代谢仍是很有好处的。

转载地址:本文仅代表作者个人观点，www.ehouse411.ca网站不负任何法律责任

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