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许多加拿大人在职场上选择沉默？专家揭示背后的心理与代价
Daisy
最后更新：2025-10-18 10:08
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在加拿大的职场中，许多员工在会议、评估或与上级沟通时选择保持沉默。认证职业策略师 Chi-Chi Egbo 表示，这种沉默并非源于缺乏想法，而是来自一种“害怕被看见”的心理。

“害怕被看见”：职场沉默的根源

Egbo 指出，很多人害怕自己的观点被评判、被误解，甚至担心因为发言不当而影响前途。
“这种恐惧让人选择隐藏自己，”她在接受采访时说，“尤其是新员工或来自代表性不足群体的人，他们更担心说错话会带来负面影响。”

Egbo 将这种心理称为“害怕被人看到”——即担心在他人面前暴露脆弱、不完美或与众不同的一面。她认为，长期沉默会削弱自信，也限制了个人的成长空间。

许多加拿大人在职场上选择沉默？专家揭示背后的心理与代价1

为什么发声对职业发展至关重要

Egbo 强调，表达并不仅是“自信”的象征，更是职业发展的核心能力。
“当你向上级表达兴趣和想法时，往往能为你带来新的成长机会、导师资源或职业转折点，”她说。

在团队层面，开放的沟通文化还能提升士气与创新力。
“当员工能坦率表达意见、分享挑战时，团队会变得更团结、更有创造力，”Egbo 补充道。

数据揭示：多数加拿大员工仍不敢开口

根据《快报就业专业人士》（Express Employment Professionals）2024年的调查，
虽然 70% 的加拿大员工 认为公司鼓励开放沟通，
但只有 40% 的人 愿意与经理谈论影响工作的个人问题。

这说明，表面上的“开放文化”与员工真实感受之间，仍存在明显落差。

如何找到自己的声音

Egbo 建议，从小范围、低风险的情境开始练习表达：“可以先在每周例会中，与熟悉的同事分享一个小想法。慢慢地，你会更有信心在更大的场合发言。”

她还推荐使用“我”开头的陈述，如“我建议…”、“我认为…”，让语气更具力量与主导性。

此外，她提醒：

  • 在提供建设性反馈前，提前写下要点；

  • 避免在情绪激动时发言；

  • 选择合适的时机与场合；

  • 不要用“这可能听起来很傻”或“我只是想说”这样的弱化语句开场。

管理者也需营造“心理安全”

Egbo 强调，心理安全的建立并非员工的单方面责任，领导者也应主动营造包容氛围。
“优秀的经理会主动征求反馈，公开谈论挑战，甚至承认自己的不足，”她说，“这样的环境能鼓励团队成员放心表达观点。”

她还建议，管理者应关注那些沉默的员工，通过一对一沟通了解他们的顾虑，并提供支持。

转载地址:https://www.cp24.com/news/canada/2025/10/18/fear-of-judgment-keeps-canadians-quiet-at-work-career-strategist-says/

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