“圣诞夜，屋里静悄悄，感冒和流感却在蠢蠢欲动，你表哥家的孩子一咳嗽，直接冲你脸上来了一口。”这听起来像咳嗽糖浆广告里的玩笑，但对很多加拿大人来说，这就是现实版的节日噩梦。

每年这个时候，亲友聚会、家庭团圆、频繁出行，本该是温馨的假期，却也是流感、感冒和各种呼吸道病毒最容易“互相赠送”的季节。

加拿大流感病例提前暴增，情况不乐观

加拿大公共卫生署（PHAC）确认，今年的流感季来得更早、来得更猛。

• 加拿大目前正经历明显的流感高峰

• 主要流行毒株为 H3N2

• 该毒株更容易导致重症

• 老年人和儿童风险最高

加拿大代理首席公共卫生官 娜塔莎·克劳克罗夫特医生 上周提醒：“在这个大家团聚、老幼同堂的季节，每个人都更应该为彼此的健康负责。”

数据显示，截至12月初，全国流感检测阳性率已达到近三年来最高水平。

医生提醒：打疫苗是第一道防线，但还不够

医生和公共卫生专家一致认为：接种流感疫苗仍然是最有效的防护手段。

但与此同时，还有很多看似简单、却非常有效的做法，可以大幅降低你在假期“中招”的概率。在你带着一家老小赶场聚会之前，这些提醒值得看一眼。

第一件事：别小看“老三样”

多伦多药剂师 Deanna Kang 说，节日期间最大的问题只有一个：“人太多了。”人一多，病毒传播概率自然直线上升。

流感、COVID-19 等病毒主要通过以下方式传播：

• 吸入咳嗽、打喷嚏产生的飞沫

• 接触被污染的物体表面后揉眼睛、鼻子、嘴巴

• 握手、传递物品

公共卫生署的基础建议包括：

• 勤洗手，用肥皂至少 20秒

• 没水时使用 酒精含量60%以上 的洗手液

• 洗手后再摸脸

• 咳嗽、打喷嚏时遮住口鼻

渥太华医院的一句话很扎心，也很真实：“这是幼儿园就学过的事，但我们很多人已经忘了。”

口罩不丢人，反而更体面

虽然疫情期间的口罩令早已结束，但在2025年的冬天，一些医院和养老院已重新要求戴口罩。

多伦多总医院传染病专家 Isaac Bogoch 医生 表示：“大多数呼吸道病毒主要在室内通过空气传播。”口罩不能做到百分百防护，但可以明显降低感染风险。

哪些地方更适合戴口罩？

• 公共交通（地铁、公交、火车）

• 医院、养老院

• 人多、通风差的室内场所

急诊医生 Raghu Venugopal 直言：“人多、密闭、大家在喘气的地方，就是高风险场所。”

至于飞机？
旅行医学专家 Nicky Longley 医生 反而给了一个“反直觉”的答案：飞机本身并不算高风险。

原因是现代飞机配备 HEPA空气过滤系统，可过滤99%以上的细菌和病毒，机舱空气每小时更换20–30次。

真正危险的，反而是：

• 机场候机大厅

• 安检排队

• 登机前吃东西却没洗手

最简单、也最难的一条：不舒服就别出门

“最有效的防疫措施是什么？”答案其实很简单：生病就待在家里。药剂师 Kang 说：“诚实面对自己的身体状态，才是真正对别人负责。”

Bogoch 医生也强调：“如果你已经病了，去聚会、上班或送孩子上学，只会让事情更糟。”

这不仅是为了别人，也是为了你自己。

一点现实安慰：雪橇可能派得上用场

虽然圣诞节当天未必有雪，但气象学家预测，节后气温将明显转冷，降水更可能以雪的形式出现。

所以，如果孩子今年收到了雪橇、滑雪板——别急着失望，假期里大概率用得上。

今年的圣诞节，可能不像电影里那么“完美浪漫”，但至少，我们可以让它少一点病毒，多一点健康。戴口罩、勤洗手、不硬撑、敢取消聚会，这些看似扫兴的选择，其实才是真正的节日善意。